Обратная сторона витамина Д
Знания о том, что витамин Д необходим и регулирует метаболизм фосфора и кальция, позволяя этим элементам усваиваться костными тканями, уже знает каждый, кто хоть немного озабочен вопросами здорового питания. Особо интересующиеся знают, что витамин Д выполняет ещё ряд интересных и важных функций, присущих скорее гормонам, чем витаминам. Доказано, что витамин Д препятствует формированию и росту новообразований. Но любое вещество нужно нам в определенных количествах. Как говорил Парацельс:
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Дозы, которые не навредят, при правильной организации своего питания и образа жизни можно получить без дополнительных лекарственных препаратов. В организм витамин D отчасти поступает с пищей, но главный источник – холекальциферол (витамин D3) вырабатывается в коже под воздействием прямого солнечного света. В отсутствие достаточной инсоляции и/или витаминизированной пищи организм расходует запасы витамина D, накопленные при более благоприятных условиях в жировой ткани.
Но при переизбытке витамина Д польза превращается во вред. Исследования показали, что каждые дополнительные 100 МЕ витамина Д3 повышают уровень витамина Д в крови в среднем на 1 нг/мл (2,5 нмоль/л). Прием чрезвычайно высоких доз витамина Д3 в течение длительного времени может привести к чрезмерному накоплению в организме.
Интоксикация витамином Д происходит, когда уровень его в крови поднимается выше 150 нг/мл (375 нмоль/л). Поскольку этот витамин накапливается в жировых отложениях и медленно высвобождается в кровоток, эффект токсичности может продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения приема содержащих его биологически активных добавок. Достичь опасно высокого уровня витамина Д в крови только за счет диеты и/или пребывания на солнце невозможно. В основе развития этого состояния как правило всегда лежит бесконтрольный приём лекарственных форм или БАД .
Прием слишком большого количества витамина Д может привести к чрезмерному усвоению кальция организмом, поскольку именно этот витамин в наибольшей степени ответственен за усвоение организмом кальция из пищи. Проявления гиперкальциемии (высокого уровня кальция в крови) включают в себя расстройства пищеварения (такие как рвота, тошнота и боль в животе, снижение или отсутствие аппетита, запор или диарея), усталость, головокружение, спутанное сознание, чрезмерная жажда, частое мочеиспускание. Нормальный уровень кальция в крови составляет 8,5–10,2 мг/дл (2,1–2,5 ммоль / л).
Перед применением лекарственных форм или БАД с витамином Д в лечебных дозах обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уровень витамина Д в крови рекомендуется контролировать хотя бы 1 раз в год.
Источники и гиперссылки:
Более подробную информацию Вы можете найти на сайте http://www.mossanexpert.ru/