Питание при грудном вскармливании. А кофе можно?
Очень часто причины недомоганий у ребенка оправдывают неправильным питанием мамы. Любое высыпание, покраснение, изменение стула и даже частый плач списывают на молодую маму: «Это Вы что-то не то съели!»
В роддомах и детских поликлиниках даже выдавали рекомендации, что нельзя употреблять при кормлении грудью, которые состояли из огромного списка самых вкусных продуктов. Но больше всего досталось так называемым аллергенам: цитрусовым, морепродуктам, кофе. Затем к этому списку добавились молоко, яйца, рыба, арахис, соя. Считалось, что иммунная система ребенка при рождении не зрелая и ей нужно «дорасти», чтобы при встрече с аллергеном не развилась аллергия.
На самом деле, всё оказалось не так: чем разнообразнее рацион мамы, чем больше продуктов она попробует во время грудного вскармливания – тем ниже риск развития аллергических реакций на пищевые продукты у ребенка.
В целом, затраты по калориям при грудном вскармливании увеличиваются, но специалисты не рекомендуют сильно увеличивать калорийность рациона – не более 500 ккал сверх своего обычного рациона.
Как и обычным людям, в питании стоит уменьшить количество быстрых углеводов, жареной пищи и исключить алкоголь.
Из витаминов стоит добавить только вит. Д., так как это единственное вещество, которого в грудном молоке нет совсем.
Рекомендовано употребление рыбы, за исключением потенциально опасных по накоплению ртути видов: тунец, рыба-меч, марлин, акула. С точки зрения развития инфекционного заболевания у кормящей мамы не стоит употреблять термически необработанные животные продукты: молоко, мясо, яйца, рыбу. Инфекционное заболевание, скорее всего, потребует антибиотикотерапии, что ставит под вопрос безопасность грудного вскармливания.
Кофеин, который содержится не только в кофе, но и в чае, советуют все же ограничить до 300 мг. Это примерно 3 небольших чашечки кофе.
Но качество грудного вскармливания – процесс, зависящий не только от диеты мамы. Огромная составляющая – это гормональный фон (гормоны пролактин и окситоцин). В частности пролактин очень зависит от полноценного сна женщины (даже в разное время суток сон провоцирует высвобождение пролактина) и от частоты прикладывания ребенка к груди (зависимость прямая).
Если же всё-таки остаются сомнения в связи питания мамы и здоровья ребенка, необходимо вести пищевой дневник. Подозрительные продукты следует убирать по одному на 2 недели и смотреть динамику самочувствия.
Более подробную информацию Вы можете найти на сайте http://www.mossanexpert.ru
Источники и гиперссылки: