Всемирный день без табака
«Курение или здоровье — вам выбирать!» лозунг Всемирной организации здравоохранения.
Всемирный день борьбы с курением был установлен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году. Цель глобальной акции – полное избавление человечества от пагубной привычки курить табак. Всемирная организация здравоохранения стремится, чтобы грядущие поколения были лишены всех болезней, к которым приводит курение. 31 мая – это день, когда происходит активизация усилий всех стран в борьбе с распространением курения.
С каждым годом число стран, участвующих в проводимых мероприятиях, растёт, так как для всех становится очевидной проблема неуклонного распространения курения и увеличение количества смертей от этой привычки.
Курение наносит колоссальный вред всему организму, поскольку нет ни одного органа, который не подвергается его вредному воздействию, процент смертности от употребления табака выше, чем от хронических заболеваний.
При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами.
Глобальная табачная эпидемия ежегодно приводит к смерти около шести миллионов человек, более 600 000 из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма.
При отсутствии действий к 2030 году эпидемия будет ежегодно приводить к смерти более восьми миллионов человек.
Более 80% из этих предотвратимых случаев смерти будут происходить среди людей, живущих в странах с низким и средним уровнем дохода.
По данным Всемирной организации здравоохранения:
— в мире 90% смертей от рака легких, 75% — от хронического бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца обусловлены курением;
— каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2024 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды);
— в России курит минимум каждая десятая женщина;
— заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60% российских мужчин (среди некоторых категорий граждан эта цифра достигает 95%).
— курение и вызываемые им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем миллиона граждан России.
Помоги себе сам. Возможно, кто-то из нас не прочь хоть немного сбавить темпы курения.
- Во-первых, прежде чем рука нащупала сигарету, спроси себя, хочешь ли ты курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого правила позволяет курильщикам сократить число выкуриваемых сигарет примерно вдвое.
- Во-вторых, не курить на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, тем более во время выполнения физической работы или физических упражнений, потому что в это время дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдалённые части лёгких.
- В-третьих, не курить на голодный желудок, особенно по утрам, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курить во время еды.
- В-четвертых, предпочитать сигареты с фильтром, не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина, ещё лучше сигарету сразу после 2-3 затяжек.
- В-пятых, подсчитывать количество выкуренных за день сигарет. Стараться, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера, время от времени устраивайте дни без курения.
Кроме этих нехитрых способов избавления от вредной привычки можно использовать и достижения современной медицины. Например, жевательные резинки с никотином: «Гамебазин», «Никоретт».
Как только человек бросает курить, в его организме происходит множество благотворительных перемен: улучшается кровообращение, лёгкие работают на треть лучше прежнего, все меньше беспокоит кашель, усталость, отдышка и др.